En Etkili Kol Inceltme Hareketleri

Bu egzersizlerin reformer plates dediğimiz makine ile yapılanları ise çok daha hızlı ve başarılı sonuçlar verir.

En etkili kol inceltme hareketleri. Kollar inceltmesi en zor bölgelerden biri olarak bilinir. En etkili kol inceltme hareketlerini sizler için bir araya getirdik. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz. Bu hareketi en az 10 en fazla 30 kere yapın.

Evde yapabileceğiniz basit hareketler ile göbek eritme ve kilo verme aslında sandığınızdan daha kolay. Kol inceltme hareketleri de aynı şekilde vücudu forma sokmak için oldukça etkili egzersizler olarak karşımıza çıkıyor. Uzun süreli olarak sağlıksız beslendiğimiz zaman ve kol sarkması egzersizleri yapmadığımız zaman bir süre sonra kollarımız sarkıyor ve kalınlaşıyor. Bu kası geliştiren en etkili yöntem dumbell egzersizleridir.

Güçlü bir kol kasına sahip olmak için egzersiz programına mutlaka biceps kası geliştirme hareketleri de eklemelisin. Evde veya spor salonunda egzersiz lastiği bir çift dambıl gibi basit ekipmanlarla ya da hiçbir ekipman olmadan kol inceltme egzersizleri yapabilirsiniz. Kol kasları küçük kas grubu olduğu için haftada 2 3 kez çalıştırılabilir. Hayatımızda egzersiz hareketleri her yönüyle vücudumuza katkıda bulunuyor.

Kol i̇nceltme hareketleri resimli anlatım. Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin. Plates kol inceltme hareketleri çok iyi ve hızlı sonuç veren hareketlerdir. Bayanlar olarak kaslı kollara sahip olmak istemiyoruz ama sarkan kollardan da hiç hoşlanmıyoruz.

Kol inceltme hareketleri kısa sürede sıkı kollara sahip olmak mümkün. Kollarınızdaki yağları eritmek için bu hareketleri yapın. Herkese merhaba ben arya bugünkü videomda sizlerle 21 günde 4 cm kol inceltmemi sağlayan en etkili kol inceltme hareketlerimi paylaştım. Ancak düzenli egzersiz ile kollarınızı forma sokabilmeniz mümkündür.

Ayrıca plates kol kaslarımızın uzamasını yani sıkı ve uzunlamasına kaslı olmasını sağlar. Bir ay gibi kısa bir sürede kollarınızdaki farklılığı. Peki bu egzersizleri nasıl yapmamız gerekiyor. Hareketleri yaparken dikkat etmen gereken şeyler kol açısını korumak bel ve sırt bölgesinden güç almadan sadece biceps kası ile hareketleri.

Kol inceltme ve sıkılaştırma hareketlerini haftada en az 3 kez tekrarlayın.